您当前的位置:首页 >> 动态 >  >> 
光是散步可不够!过了60岁,想要长寿还要做好这6件事
来源: 个人图书馆-健康八条      时间:2023-08-05 15:16:32


(资料图片仅供参考)

谷物:燕麦、全麦面包等富含复合碳水化合物,可以提供稳定的能量,并有助于促进睡眠。

茶:柠檬香草茶、薰衣草茶和甘草茶等具有镇静和放松作用的草药茶,有助于改善睡眠质量。

大家要避免在睡前摄入咖啡因和刺激性食物,如咖啡、巧克力和辛辣食物,以免影响睡眠。每个人的身体对食物的反应可能有所不同,因此建议根据个人的需求和身体状况来选择适合自己的食物。如果您有严重的睡眠问题,建议咨询医生或专业的营养师以获取更详细的建议。

标签:

X 关闭

X 关闭