1、当我们听到导致情绪波动的坏消息时，我们最好立即深呼吸来放松自己，深呼吸直到感觉不那么冲动。这时候我们的心情比刚才好多了，即使发脾气也不会像一开始那么强烈了。

2、这样会减少对别人的伤害。

3、当你刚听到坏消息的时候，马上让自己冷静下来，不要去想刚才的消息，做好自己应该做的事情，让消息在你的脑海里冷却下来，其实就是给自己一个过渡的时间，接受这件事情的过渡期。一段时间后，

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4、我们的大脑会自动接受这件事，这个时候就不会有那么强烈的愤怒，也不会有更大的脾气。

5、人的注意力是可以转移的，当我们在做一件事的时候，很难分心去关注另一件事。我们只能稍微想一想，所以当我们想发脾气的时候，我们可以马上去做另一件事，先处理那另一件事。

6、还好我们没有时间去关注那个让我们发脾气的东西。

7、当一些不好的事情发生，我们情绪高涨的时候，请告诉自己，结果还不是最坏的。也许我们应该庆幸结果是好的。如果有更糟糕的事情发生，我们会更加难以承受，所以往好的方面想吧。这样想的话，你会觉得舒服很多。

8、那么脾气的火苗就会消除很多。

9、当我们觉得自己承受不了坏消息，脾气快要爆发的时候，请马上找人倾诉，告诉他你的烦恼，让他成为你的倾诉对象，让他给自己一些建议。这个时候你会感觉好很多，会觉得这没什么。

10、消化完了，真的没必要发这么大的脾气。

11、我心里很烦。当我的脾气上来的时候，为了不伤害别人，我们可以散步来控制自己的脾气。走着走着，看着路边的风景，看着别人忙碌的身影，我们会觉得自己好渺小，觉得很多事情都是不可控的。

12、其实我们不需要管那么多，放轻松就好。重要的是我们尽力去解决，而不是一味的发脾气，这样对自己和周围的人都不好。如果我们边走边想，也可以放轻松，控制自己的脾气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。